Онлайн университет improve - Елена шведова
Техника расслабления поясничных и брюшных мышц
Упражнение
1
Определить, с какой стороны поясницы Вы чувствуете боль.
2
Лечь на бок со здоровой стороны.
3
Нижняя нога выпрямлена, верхняя согнута в колене и слегка свисает с кровати.
4
При наличии лишнего веса достаточно просто попытаться верхним коленом достать кровати.
5
Нижняя рука под головой, верхняя рука за спиной.
6
Сделать глубокий вдох через нос и очень глубокий выдох через рот. Закрыть глаза и закатить их под лоб. На выдохе постараться полностью расслабиться.
7
Повторить 10-15 раз.Делать 1 раз в день ежедневно.

Мышечные боли - это одна из 9 сфер колеса здоровья, входящая в одну из 3х категорий: химическая, физическая и эмоциональная составляющие. Когда всё сбалансировано и работает как задумано природой, тогда вы ежедневно чувствуете легкость и энергию, а ваше тело активно, как никогда.
В современном мире, когда нас атакуют со всех сторон - экология, стрессы, внутренние паразиты и много другое, когда прилипают заболевания и боли, которых раньше не было – ВАЖНО иметь четкий план поддержания своего природного здоровья - я называю его колесо сбалансированного здоровья.

Как создать такой план, когда ты четко понимаешь с чего начать восстановление здоровья и приведение баланса в организме в оптимальные нормы, я подробно рассказываю в видео, оно доступно для просмотра по кнопке ниже:
Made on
Tilda