3 техники лимфодренажного массажа при отеках
Вам знакома такая ситуация: под конец дня Ваши ноги отекают, щиколотки и ступни “наливаются”, становятся твердыми и будто надутыми изнутри? Или Вы просыпаетесь с утра и не узнаете себя в зеркале из-за отеков под глазами и тусклого цвета лица?
Отеки — симптом различных патологических состояний, которые связаны с избыточным скоплением жидкости в тканях и полостях организма. Организм человека на 70% состоит из воды. Около 2/3 ее находится внутри клеток, а 1/3 – в межклеточном пространстве. Увеличение объема жидкости в межклеточном пространстве, собственно, и есть отек.

Отеки бывают общими (когда отекает все тело) или местными. Местные отеки могут возникать на любых частях тела, но самые распространенные места для - лицо, область вокруг глаз и ноги.

Это явление может также быть связано с застоем лимфы, который происходит из-за малоподвижного сидячего образа жизни, отсутствия физической активности, недостаточного количества минералов и витаминов, стрессов, неправильного питания и функциональной слабости почек.
Как понять, что Ваша лимфатическая система “недорабатывает”?
  1. Вы чувствуете вялость, Вас мучает плохое самочувствие, бессонница, повышенная утомляемость.
  2. Вы замечаете отеки, мешки под глазами. Руки, ноги припухают не только после длительных прогулок на каблуках, но и от длительного нахождения в позе сидя и лежа.
  3. Угревая сыпь, акне, папилломы, пигментные пятна могут быть свидетелями неправильной работы лимфатической системы.

Исправить положение дел одними мочегонными средствами не получится, ведь частое мочеиспускание — это не решение проблемы плохого вывода лишней лимфы из организма. А лимфодренажная процедура позволяет выполнить прямое воздействие на проблему.

Одним из наиболее эффективных средств от отеков является лимфодренажный массаж.

Показания к этому виду массажа следующие:

Главное правило - двигаться строго по определенным массажным линиям и ни в коем случае не наоборот

  • отечность кожных покровов;
  • целлюлит;
  • снижение тургора кожи (эластичности и тонуса);
  • избыток жировых отложений;
  • снижение иммунитета;
  • застой лимфы и нарушение кровообращения.
На этой схеме стрелочками указано, в каком направлении на каких частях тела следует передвигаться.
Давайте же теперь рассмотрим виды массажа, с помощью которого Вы в домашних условиях сможете регулярно проводить лимфодренажный массаж.
1. Массаж сухой щеткой
Сухой массаж - это массаж тела при помощи специальной щетки - без масла или крема: движения щеткой по Вашей коже в определенном направлении.

Он имеет богатую историю: русские, турки и скандинавы использовали сухой массаж на протяжении веков. 30 лет назад давнюю традицию в лечении для своих пациентов возродила финский доктор Пааво Айрола.

Сухой массаж отлично справляется с отеками во всем теле.
Это просто и быстро! Если у Вас дома завалялась массажная щетка, то самое время использовать ее для своей красоты и здоровья!
Однако есть несколько особенностей этой техники, чтобы она принесла только пользу и не нанесла вред Вашему организму!
  • Щетка должна быть из натуральных материалов, таких как волокно кактуса или щетина. Большинство нейлоновых и синтетических щеток слишком острые и могут повредить кожу.
  • Массаж проводится только на сухую кожу перед принятием душа.
  • Двигаться следует по массажным линиям, которые указаны на схеме, начиная со стоп растирающими движениями вверх, поднимаясь по ногам.
  • Движения щеткой должны быть мягкими и легкими, ни в коем случае не надавливать на кожу. От этого эффект будет ровно противоположным, кожу очень легко травмировать.
  • Избегать области груди, области под коленями и подмышечных впадин.
  • После массажа обязательно принять душ и нанести увлажняющий крем, масло или лосьон.
  • Для начала на всю процедуру тратить не более 3-5 минут, постепенно увеличивая время.
  • Делать все только в удовольствие, не допускать дискомфортных ощущений.
2. Лимфодренажный вакуумный массаж
Суть вакуумного массажа, как Вы уже могли догадаться, в создании вакуума с помощью стеклянной (сейчас их почти не применяют), пластиковой либо самой современной силиконовой банки, которая захватывает небольшой участок кожи, усиливая приток крови к тканям и лимфодренаж.
Вакуумный массаж показан:
  • при начальных стадиях целлюлита,
  • задержке жидкости в тканях,
  • он также помогает очистить организм от шлаков и токсинов,
  • укрепить кожу после резкого похудения и родов,
  • предотвратить появление стрий и несколько уменьшить проявления уже имеющихся, может служить своего рода расслабляющей процедурой при крепатуре и сильных физических нагрузках – спортсмены часто используют его в разгар сборов и соревнований.
Особенности выполнения вакуумного массажа в домашних условиях:
  • Перед тем, как приступить к массажу, важно тщательно отшелушить кожу и усилить кровообращение – для этого подойдет скраб или мочалка.
  • Затем нанесите на кожу масло, после чего начинайте массировать участок с помощью банки по линиям лимфотока. Если речь идет о бедрах, то снизу вверх – от колен и выше, живот – по часовой стрелке.
  • Вы поймете, что все делаете правильно, когда кожа начнет краснеть, но болезненных ощущений возникать не должно.
  • Время обработки каждой зоны – минимум 5 и максимум 15 минут.
  • Перед тем как выполнять массаж, ознакомиться с противопоказаниями (о них я напишу ниже).
3. Ручной лимфодренажный массаж.
Если у Вас нет дома щетки или банок - не беда, Вы можете использовать инструмент, который всегда при Вас - собственные руки!

Ручной лимфодренажный массаж

выполняется с методом легкого плавного надавливания и скольжения вдоль все тех же линий лимфотока на теле с применением специальных массажных смесей. Для массажа можно взять любое растительное базовое масло (зародышей пшеницы, миндальное, персиковое, жожоба, макадамия, кокосовое и т.д.) и добавить в него несколько капель любимого эфирного масла.

Саму процедуру всегда нужно начинать с разогрева
Участка тела, на котором затем будет выполняться массаж. Сначала нужно провести серию поглаживаний, двигаясь вдоль лимфотока. Выполните несколько движений на одном участке, затем немного передвиньте руки дальше – и так проработайте весь участок. Только после того как тело в достаточной мере разогрето, можно начинать более активный массаж.
Внимание! Прежде чем приступать к массажу, ознакомьтесь с противопоказаниями!

Общими противопоказаниями для лимфодренажного массажа являются:

  • все острые состояния;
  • повышенная температура тела;
  • болевой синдром любой локализации;
  • симптомы острой интоксикации (тошнота, рвота, диарея);
  • психические заболевания в стадии обострения;
  • новообразования любого характера и локализации;
  • беременность в сроке от 12 недель и лактация.
  • воспалительные процессы кожи в форме обострения;
  • открытые раны;
  • варикозное расширение в зоне проведения массажа;
  • склонность к образованию тромбов;
  • сахарный диабет.
Лимфодренажный массаж лица
Лимфодренажный массаж лица прекрасно помогает справиться с отеками и мешками под глазами.

Обратите внимание! На лице, также, как и на теле, есть свои массажные линии:
Техника выполнения приема
1. Начнем с верхних век. Поверните руки тыльной стороной. Закройте глаза. Средний палец положите над бровью, указательный — на верхние веки. Пальцы должны лежать на веках, еле их касаясь.

2. Указательные пальцы слегка опустите вниз и немного сместите к внутреннему углу глаза. Зрачки под закрытыми веками направлены вниз. Сделайте вдох. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Верните пальцы в исходное положение. Взгляд поднимите наверх. Выдохните.

3. Переходим к нижним векам. Поверните руки тыльной стороной и поставьте на нижние веки средний палец. Указательный палец — чуть ниже нижнего века на границу века и щеки. Поднимите пальцы на нижних веках максимально вверх, после чего сдвиньте их до легкого упора к внутренним уголкам глаз (взгляд направлен вверх). Сделайте вдох и зафиксируйтесь в этом положении на 30 секунд. Верните пальцы в исходное положение. Взгляд опустите вниз. Выдохните.

Теперь с помощью моих инструкций Вы сможете в любое удобное время провести лимфодренажный массаж тела и лица в домашних условиях!
Однако не стоит относиться к отекам как к чему-то несущественному, ведь очень часто они являются признаками функциональной слабости почек!

При дисфункции почек из организма плохо выводится вода и соль, что приводит к отекам. Также при определенных урологических заболеваниях снижается количество белка в крови (он вымывается с мочой), что тоже приводит к отечности.

Симптоматика такова: почечные отеки появляются с утра. Первый признак - мешки под глазами и опухшие веки. Также могут локализоваться на конечностях, брюшной стенке. При перемене позы тела быстро смещаются. Во второй половине дня отечность становится меньше или исчезает совсем.


Если Вы хотите узнать:
  • Как забыть об отеках, связанных с функциональной слабостью почек?
  • Как в домашних условиях провести диагностику почечных заболеваний?
  • Почему в 47% случаев анализы не показывают проблемы с почками?
  • Как за 2 месяца полностью избавиться от таких заболеваний, как мочекаменная болезнь, пиелонефрит, пионефроз, почечная недостаточность без операций и лекарств?
Тогда нажимайте на кнопку и смотрите видео о методах профилактики и лечения почечных заболеваний, с помощью которых можно в домашних условиях избавиться от проблем с почками.
Made on
Tilda